? ? ??肥胖被WHO定義為慢性營(yíng)養(yǎng)性疾病。兒童肥胖率的迅速上升已成為全球緊迫的公共健康問題。兒童肥胖在發(fā)達(dá)國(guó)家或發(fā)展中國(guó)家呈流行趨勢(shì)，中國(guó)兒童肥胖人數(shù)位列全球第二。2011年WHO報(bào)告全球有4000多萬(wàn)名5歲以下兒童超重，16億15歲以上人超重或肥胖。我國(guó)兒童肥胖率成倍增長(zhǎng)，至2013年，我國(guó)男童超重/肥胖率達(dá)23%，女童14%。肥胖導(dǎo)致一系列的代謝異常，嚴(yán)重?fù)p害兒童青少年身心健康，增加成年期代謝綜合征的發(fā)生。被列為世界4大醫(yī)學(xué)社會(huì)問題。兒童肥胖的預(yù)防至關(guān)重要。

? ? ? 一.肥胖的原因

? ? ? 長(zhǎng)期攝入高能量食物，活動(dòng)量過少，遺傳因素，其他因素如進(jìn)食過快或中樞調(diào)節(jié)失衡以至多食等。超過人體的能量消耗，使體內(nèi)脂肪過度集聚。

? ? ? ?二.?肥胖對(duì)人體的危害

? ? ? 肥胖可造成全身各個(gè)系統(tǒng)的損害：兒童肥胖常有疲勞感，用力時(shí)氣短、腿疼、嚴(yán)重者肺通氣量不足、呼吸淺快，造成低氧血癥、氣急、發(fā)紺、紅細(xì)胞增多、心臟擴(kuò)大或出現(xiàn)充血性心力衰竭甚至死亡；肥胖小兒內(nèi)分泌異常，性發(fā)育較早，故最終身高低于正常小兒；還易產(chǎn)生心理上的障礙，如自卑、膽怯、孤獨(dú)等；成年后的高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、心臟病、膽結(jié)石、骨關(guān)節(jié)炎、通風(fēng)、不孕不育等疾病都與兒童肥胖密切相關(guān)。

? ? ? ?三.如何預(yù)防肥胖？

? ? ? 胎兒期、生后第一年以及5歲是脂肪積聚、肥胖發(fā)生的易感年齡。所以肥胖應(yīng)盡早預(yù)防。

? ? ? 1. 孕后期：加強(qiáng)飲食和體重管理，做到平衡膳食，保持可耐受的適度運(yùn)動(dòng)，防止孕婦體重過快增長(zhǎng)。

? ? ? 2.產(chǎn)后及嬰兒期：鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，不要過度喂養(yǎng)，不過早、過量添加淀粉類輔食。

? ? ? 3.兒童期：平衡膳食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。推薦低脂肪、低糖類和高蛋白、高微量元素、適量纖維素食譜，選擇體積大、熱量低的食物等。每餐以谷類為主，適量肉蛋，多吃蔬菜，不要過飽；不吃甜點(diǎn)、肥肉、油煎和油炸食物、飲料、冰淇淋等高熱量食品；進(jìn)食速度不要太快；少吃零食，兩餐間的零食可以以水果來(lái)代替糖果點(diǎn)心。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：避免不吃早餐或晚餐過飽，不吃夜宵、零食；不要經(jīng)常用食物對(duì)兒童進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：如跑步、做操、游泳、打球、跳繩等，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。

? ? ? 4. 防止盲目節(jié)食和降低能量攝入，避免饑餓療法和使用藥物減重；保證充足睡眠。

? ? ? 5.定期體檢，監(jiān)測(cè)身高、體重等生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)及相關(guān)的實(shí)驗(yàn)室檢查，及早發(fā)現(xiàn)、科學(xué)判斷是否超重或肥胖，及早干預(yù)，遠(yuǎn)離兒童肥胖。