? 如何提高孩子的免疫力？那就是——增強(qiáng)抵抗力，在任何時(shí)候都有助于保持健康。除了要睡得好，多運(yùn)動(dòng)，多喝水以外，最重要就是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。在眾多營(yíng)養(yǎng)素中，有的跟免疫系統(tǒng)關(guān)系十分密切，而又往往容易被人們忽視，一定要注意攝取。

維生素A

? 維生素A與機(jī)體免疫力密切相關(guān)。作為一種多功能的脂溶性維生素，維生素 A 參與維持身體的免疫活性，幫助身體維護(hù)淋巴細(xì)胞庫(kù)，參與維護(hù)T細(xì)胞介導(dǎo)的免疫反應(yīng)，促進(jìn)免疫細(xì)胞產(chǎn)生抗體的能力，促進(jìn)T淋巴細(xì)胞產(chǎn)生某些細(xì)胞因子。它不僅促進(jìn)抗體的形成，而且維生素A調(diào)控與合成糖蛋白和黏多糖等化合物有關(guān)的酶類表達(dá)，有利于維持皮膚和黏膜包括呼吸道粘膜上皮細(xì)胞的完整性，穩(wěn)定細(xì)胞膜，使各系統(tǒng)上皮細(xì)胞保持形態(tài)和功能健全，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。

? 維生素A缺乏，會(huì)通過影響免疫細(xì)胞內(nèi)視黃酸受體的表達(dá)相應(yīng)下降而使得免疫功能下降，會(huì)出現(xiàn)兒童容易反復(fù)的呼吸道感染，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

富含維生素A的食物

? 動(dòng)物性食物：母乳、動(dòng)物肝臟、蛋黃、配方奶、鱔魚、魚肝油等。

? 植物性食物：一般來說橙黃色和深綠色蔬果提供的β-胡蘿卜素較多，可轉(zhuǎn)換為維生素A原。如胡蘿卜、南瓜、深綠葉菜、西紅柿、紅薯、玉米、西蘭花；水果如金黃色芒果、杏、番木瓜、橘子等。

維生素D

? 維生素D除了與骨骼健康和鈣磷代謝相關(guān)以外，更是一組脂溶性類固醇激素，在免疫調(diào)節(jié)中發(fā)揮重要作用，并能預(yù)防感染、自身免疫性疾病的發(fā)生。

? 維生素D與人體諸多的免疫細(xì)胞參與的免疫反應(yīng)有關(guān)，維持機(jī)體免疫平衡。當(dāng)機(jī)體維生素D缺乏，細(xì)胞免疫和體液免疫功能下降，機(jī)體免疫平衡破壞，呼吸道感染等疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)將提高?？梢姡e極補(bǔ)充維生素D，對(duì)提高免疫力、降低兒童呼吸道感染發(fā)生率，同樣具有積極意義。

維生素D的攝取途徑

? 膳食攝入：富含維生素D的食物并不多，一般很難從膳食中獲得足夠維生素D。

? 日照合成：光照時(shí)人體可自身合成的維生素D，這也是維生素D的重要來源。所以在沒有霧霾的時(shí)候別忘了讓寶寶增強(qiáng)戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。

? 維生素D補(bǔ)充劑：兒童常用的有針對(duì)不同年齡段的維生素AD滴劑和維生素D3滴劑。冬季日照時(shí)間短，戶外活動(dòng)少，建議給寶寶增加口服補(bǔ)充劑。

? 維生素A和D與抵抗力密切相關(guān)，建議家長(zhǎng)朋友們給孩子適當(dāng)補(bǔ)充。尤其對(duì)于那些營(yíng)養(yǎng)狀況較差或經(jīng)常容易反復(fù)呼吸道感染的孩子，更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素A和D。

撰稿：張禮梅???審核：劉紅