? 有了寶寶以后，寶媽們老是睡不安穩(wěn)，為什么呢？

? 因為寶寶一放床上就醒了，睡一會就哭，大人稍不注意，寶寶就像是“嚇”到了一樣驚醒了。

? 這些問題真的讓寶媽們很是頭疼。

? 那么，怎樣讓寶寶睡一個好覺呢?

? 首先，應從小培養(yǎng)寶寶良好規(guī)律的睡眠習慣，定時定點睡覺，睡前有一套相對固定的睡前儀式，比如按摩、撫觸、聽音樂，這樣都有助于寶寶建立良好的睡眠習慣。

? 其次，應該學會識別寶寶的睡眠信號，察覺寶寶的睡眠時機，在寶寶犯困但還清醒的狀態(tài)下把他放到床上，讓他入睡是關鍵。如果錯過了寶寶的“睡眠時機”，進入“過度疲倦”階段，寶寶就會表現(xiàn)出興奮、易怒、煩躁等情緒，要花更大的氣力才能安撫和睡著。

? 而有的寶寶明明困的不行，卻不想睡，怎么辦？

? 那么，我們看看是不是室內(nèi)溫度過高或者過低、環(huán)境過于嘈雜、臥室內(nèi)燈光比較明亮等，影響了寶寶的睡眠。寶媽們要給寶寶提供一個舒適的睡眠環(huán)境哦。也有可能是因為寶寶進食過飽或者饑餓、口渴，有排便、排尿等生理需求因素。這時候就需要寶媽們多多注意觀察，滿足寶寶的生理需求，慢慢讓寶寶進入夢鄉(xiāng)。

? 建議寶媽們做好以下幾點，幫助寶寶有一個好的睡眠：

? 1、白天寶寶睡覺時，房間不要過于安靜，白天盡量不要用窗簾遮擋日光。夜間寶寶睡覺時，不要開燈。如果寶寶怕黑，可以使用小夜燈，幫助寶寶分清白天和黑夜。通過創(chuàng)造良好安靜的夜間睡眠環(huán)境，幫助寶寶夜間更好的入睡。

? 2、如果是下午小睡時間過長影響寶寶晚上睡眠，那么建議下午小睡時間適當縮短，盡量下午4點后不再睡覺。寶媽們可以跟著寶寶一起休息，這樣，精神會更加充沛。

? 3、白天在寶寶醒的時候，可以和寶寶多說說話、聽聽悅耳聲音；給寶寶做嬰兒被動操、撫觸、按摩；幫助寶寶訓練抬頭、翻身、坐、爬等大運動，促進寶寶全身活動，減少白天睡眠，消耗體力，增加夜間的睡眠需求，以促進夜間更好的入睡。

? 4、建議在寶寶犯困，但未睡著時，把寶寶放在床上。不宜搖睡、抱睡，培養(yǎng)其獨自入睡的能力，要保證寶寶入睡時是在床上睡著的，那么寶寶醒來時，也不會因為睡眠環(huán)境發(fā)生變化，導致無法繼續(xù)自主入睡。培養(yǎng)寶寶獨自入睡，還能有效提高寶寶夜晚睡眠的時長及睡眠質(zhì)量。

? 5、睡覺前可以給寶寶進食，但不宜過飽，處理好寶寶的大小便，讓寶寶有一個舒適睡眠。

? 6、建議寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠。

? 希望每位寶寶能夠通過以上建議擁有一個好的睡眠，為寶爸寶媽解除煩惱，調(diào)節(jié)好自己的睡眠狀態(tài)，安排好自己的生活與工作。?